Cara Sederhana Memulai Hidup Sehat Dalam Kehidupan Sehari-Hari. Siapa bilang memulai, menerapkan dan menajaga gaya hidup sehat itu susah. Toh jika memang beberapa kebiasaan hidup tidak sehat yang terasa berat untuk ditinggalkan, kita bisa mulai kebiasaan baru dengan langkah sederhana.

Dengan langkah kecil, perubahan sederhana dalam menjalankan gaya hidup sehat lebih mudah. Lebih ringan untuk dilakukan dan tidak membuat resisten.

Menurut para ahli, memulai sesuatu yang baik langkah kecil sederhana justru akan lebih efektif. Kemungkinan suksesnya jauh lebih besar. Misalnya, jika kamu ingin menjalankan aktifitas lari pagi sejauh 1 Km setiap hari, mulailah dengan berlari 10-20 meter dulu setiap hari.

Contoh langkah sederhana memulai hidup sehat lainnya bisa kamu lihat dalam ulasan lengkap dari team Wellfarm di bawah ini.

Dengan tips sederhana memulai hidup sehat ini, Wellfarm berupaya mengampanyekan budaya hidup sehat. Jadi, selain memasarkan produk sehat beras organik premium, kami juga memiliki visi untuk meningkatkan budaya hidup sehat ditengah masyarakat Indonesia.

Lakukan Aktivitas Fisik

Cara sederhana memulai aktivitas fisik yang bisa kita lakukan mulai saat ini juga :

  • Jika kamu bawa kendaraan pribadi, parkirkan agak jauh
  • Jika kamu naik kendaraan umum, turunlah di halte sebelum atau berikutnya
  • Jika memungkinkan gunakan tangga daripada lift atau eskalator
  • Jika sedang di kantor bisa ke toilet di lantai berbeda dengan cara turun / naik tangga

 Minum Air Putih 8 Gelas Sehari

Berikut Langkah Praktis dan paling sederhana Agar Tetap Sehat dan minum air putih sesuai kebutuhan.

  • Minum 8 gelas air setiap hari ; dapat dibagi menjadi 1 gelas saat bangun, 2 gelas setiap makan, 1 gelas sebelum tidur
  • Tiap kali ingin ngemil, minum air putih dulu karena otak kurang bisa membedakan rasa lapar dan haus
  • Bawa tumbler atau botol minum ke mana pun kamu pergi

 Mulai pola makan sehat

Cara sederhana memulai pola makan Sehat Sederhana yang Bisa Kamu Lakukan Mulai Sekarang juga.

  • Pastikan ada sayur dan buah di setiap piring makanmu
  • Pakai piring yang lebih kecil agar nasi atau porsi makanmu tidak kebablasan
  • Meski berperan penting bagi kesehatan tubuh terutama dalam hal pencegahan penyakit, ‘nutrisi’ tak bisa bekerja sendiri. Aktivitas harian yang seimbang turut jadi penentu.

 Mulai Hidup Bersih

Tidak hanya dengan mandi, menjaga kebersihan tangan sepanjang hari dengan mencuci tangan dan menjaga kebersihan gigi dengan menyikat gigi secara teratur adalah cara penting menjaga kebersihan, ini akan membantu mencegah penyakit dan penyebaran infeksi pada orang lain.

Pola hidup sehat

Inilah beberapa Kebiasaan Sehat paling mudah yang Bisa Kamu Lakukan untuk mulai hidup bersih :

Ingat Selalu Untuk Mencuci tangan minimal 20 detik pakai sabun dengan air mengalir :

  1. Sebelum, saat, dan setelah menyiapkan makanan.
  2. Sebelum dan sesudah merawat orang atau anak sakit di rumah
  3. Sebelum dan sesudah merawat luka terbuka (luka lecet, luka sobek)
  4. Setelah menggunakan toilet
  5. Setelah mengganti popok atau membersihkan anak di toilet
  6. Setelah bersin, batuk, membersihkan hidung saat pilek
  7. Setelah menyentuh binatang, memberi makan binatang, atau membersihkan kotoran binatang
  8. Setelah menyentuh sampah atau tong sampah Setelah menggunakan transportasi umum dan fasilitas umum lainnya

Mandi minimal 1 kali sehari kecuali dalam keadaan tertentu; misal setelah bekerja di tempat kotor, olahraga atau kegiatan berkeringat, mengunjungi keramaian, dan mengunjungi rumah sakit.

Terakhir, Sikat gigi 2 kali sehari (pagi setelah sarapan dan malam sebelum tidur) dengan pasta gigi berfluoride.

Tidur Cukup Setiap Hari

Berikut kebiasaan Sederhana yang Bisa Kamu Lakukan untuk menjaga pola tidur:

  • Matikan semua gadget (hp, laptop, tv) setelah semua aktivitas malam hari selesai
  • Buat jadwal tidur tetap (tidur dan bangun di waktu yang sama setiap hari)
  • Hindari kafein dan nikotin 8 jam jelang tidur
  • Mandi air hangat 1-2 jam sebelum tidur selama 10 menit (terbukti meningkatkan kualitas tidur).

Bagaimana, tips yang kami sajikan di atas sangat sederhana bukan. Semoga mulai hari ini atau besok beberapa tipsnya sudah bisa kamu lakukan. Ingat selalu mulai dengan langkah kecil yang sederhana saja.

produk beras organik wellfarm

Untuk konsumsi harian sehat misalnya, kamu bisa memulainya dengan mengubah pola makanan pokok dirumah. Sederhana saja, cobalah konsumsi makanan pokok dengan beras organik Wellarm. Misalnya, siang makan nasi dari beras non organik, siangnya ganti dengan konsumsi nasi yang di tanah dari beras organik Wellfarm.

Bukannya beras organik lebih mahal ya?. Jangan khawatir, kamu bisa cari penghasilan tambahan dengan bergabung sebagai reseller dropship beras organik Wellfarm. Atau, jika kamu seorang pebisnis, kamu bisa bergabung sebagai agen distributor beras organik kami. Informasi lebih lanjut, silahkan hubungi kontak Wellfarm. Lagipula konsumsi beras sehat seperti beras organik sangat murah jika dibandingkan dengan segudang manfaat kesehatan yang kamu dapatkan.